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| Prévenir l’ostéoporose à tous les âges de la vie |
 L’ostéoporose touche une femme sur trois et un homme sur huit après 50 ans. Cette fragilité osseuse n’est pas une simple maladie du vieillissement et n’est pas inéluctable. |
 Investissez dans vos os !
> Toutes les ostéodensitométries
ne sont pas remboursées | Les médecins et les patients l’attendaient depuis longtemps : l’ostéodensitométrie, cet examen qui mesure la densité des os, est pris en charge sur prescription médicale depuis le 1er juillet 2006 par la Sécurité Sociale sous certaines conditions (texte paru au JO du 30 juin 2006) :
 La personne (homme ou femme) doit déjà avoir été victime d’une fracture suspecte, avoir eu une maladie ou suivre un traitement connus pour induire une ostéoporose.
La femme ménopausée, en plus des indications citées ci-dessus, peut en bénéficier si elle a un parent du premier degré qui a été victime d’une fracture du col du fémur, si elle a été ménopausée avant l’âge de 40 ans ou encore si son indice de masse corporelle est faible (inférieur à 19 kg/m²). |
Pour lutter contre l’ostéoporose, il faut manger chaque jour au moins trois produits laitiers et boire 1,5 litre d’eau riche en calcium. Consommer cet oligo-élément est primordial mais encore faut-il qu’il soit bien assimilé par l’organisme. Certains aliments, notamment ceux riches en fibres (céréales, son, légumes secs, etc.), s’ils sont consommés en même temps que des produits riches en calcium, en gênent l’absorption digestive. Attention aux sodas qui, riches en phosphates, empêchent la bonne assimilation du calcium par l’organisme. Les excès de viande, de sel, de café et de thé sont eux aussi néfastes pour les os : ils entraînent une déperdition urinaire de calcium. Le tabac et l’alcool nuisent également à la santé du squelette. Des études ont montré que ces produits agissaient directement sur les cellules qui forment les os. Et pour entretenir la masse osseuse au cours des années, rien ne vaut la pratique d’une activité physique régulière. Marche, course à pied, danse, gymnastique... contractent les muscles qui tirent au niveau des tendons et sollicitent les os, qui ainsi se renforcent.
Se constituer un capital osseux pour la vie
S’il n’est jamais trop tard pour investir dans son squelette, le plus tôt est le mieux. C’est en effet pendant l’enfance et l’adolescence que l’essentiel du capital osseux est constitué. Jusqu’à 18-20 ans, la phase de croissance osseuse est rapide et permet la constitution d’un véritable capital osseux de base. Plus il sera élevé, plus les os resteront solides longtemps et plus le risque d’ostéoporose sera faible. C’est donc dès l’enfance qu’il faut jouer la carte du calcium et de l’exercice physique. Attention en cette période de la vie aux régimes amaigrissants carencés ou trop sévères et à un poids insuffisant qui nuisent à la santé du squelette.
 « L’ostéoporose n’est pas une maladie de la vieillesse. »
Entretien avec le docteur Bénédicte Haettich, rhumatologue au centre hospitalier du Mans
Qu'est-ce-qu'une ostéodensitométrie
 L'ostéoporose
La prévention de l'ostéoporose |
Groupe de recherche et d’informations sur les ostéoporoses (GRIO) : www.grio.org
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| > Sources |  Docteur Haettich, rhumatologue au centre hospitalier du Mans
 « L’Ostéoporose en 100 questions », Institut de rhumatologie, groupe hospitalier Cochin.
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